SSVSA entrega recomendaciones para cuidar la salud mental frente a la emergencia provocada por el sistema frontal

Las intensas lluvias que han afectado a la zona central no solo han generado consecuencias materiales y alteraciones en la vida cotidiana. También pueden impactar el bienestar emocional de las personas y provocar ansiedad, miedo, tristeza o incertidumbre, especialmente entre quienes han enfrentado pérdidas, interrupciones de servicios básicos o preocupación por familiares.
Frente a este escenario, el Servicio de Salud Valparaíso-San Antonio (SSVSA) entregó una serie de recomendaciones para ayudar a la comunidad a enfrentar las consecuencias emocionales que pueden surgir en este tipo de emergencias.
El psicólogo del SSVSA, Daniel Tordecilla Honores, explicó que estas situaciones modifican la sensación de seguridad de las personas y pueden generar respuestas emocionales esperables.
“Las emergencias alteran el sentido de seguridad y control que tenemos sobre nuestra vida cotidiana. Situaciones como las lluvias intensas, inundaciones, cortes de suministro básico, evacuaciones o la preocupación por familiares pueden generar un importante impacto emocional”, señaló.
El profesional agregó que es frecuente experimentar miedo, incertidumbre, tristeza, angustia o frustración, especialmente cuando existen pérdidas materiales, cambios bruscos en la rutina o una exposición permanente a información sobre la contingencia.
Sin embargo, aclaró que, en la mayoría de los casos, estas reacciones corresponden a respuestas normales frente a una situación anormal y suelen disminuir gradualmente con el paso del tiempo, una vez que las condiciones comienzan a estabilizarse.
Reacciones esperables
En medio de una emergencia puede aparecer preocupación por la seguridad propia y de la familia, temor a que ocurran nuevas lluvias u otros eventos, irritabilidad, dificultades para dormir o concentrarse, sensación de agotamiento y necesidad de conversar sobre lo sucedido.
También pueden presentarse tristeza, impotencia o frustración frente a las pérdidas y cambios bruscos en el estado de ánimo.
En niños y niñas, estas reacciones pueden manifestarse a través de un mayor apego a sus cuidadores, miedo a quedarse solos, irritabilidad, alteraciones del sueño o la aparición de conductas propias de etapas anteriores de su desarrollo.
Medidas de autocuidado
Para cuidar el bienestar emocional, el SSVSA recomienda adoptar acciones sencillas que ayuden a recuperar la sensación de seguridad y fortalezcan las redes de apoyo.
Entre ellas se encuentran mantenerse informado a través de fuentes oficiales y evitar la sobreexposición a noticias, imágenes impactantes o rumores que puedan aumentar la preocupación.
También es importante conservar, en la medida de lo posible, las rutinas de alimentación, descanso y autocuidado; conversar sobre lo que se siente con personas de confianza; aceptar las emociones sin juzgarlas y mantener el contacto con familiares, vecinos y otras redes cercanas.
Practicar ejercicios simples de respiración o relajación puede ayudar a disminuir la ansiedad. Del mismo modo, participar en acciones solidarias o apoyar a otras personas también puede contribuir al bienestar emocional.
Respecto al acompañamiento de quienes se sienten más vulnerables, Daniel Tordecilla indicó que lo principal es ofrecer una presencia tranquila y contenedora.
“En cualquier persona que se encuentre angustiada, ayuda mucho escuchar sin minimizar sus emociones, transmitir calma, entregar información clara y acompañar en la resolución de necesidades concretas. Sentirse apoyado es uno de los principales factores protectores frente a las consecuencias psicológicas de una emergencia”, afirmó.
En el caso de niños y niñas, recomendó explicar lo que ocurre con un lenguaje sencillo, responder sus preguntas con honestidad, evitar exponerlos continuamente a imágenes impactantes y procurar mantener sus rutinas habituales.
Para las personas mayores, aconsejó escuchar sus preocupaciones, facilitar el contacto con familiares y verificar que cuenten con sus medicamentos y necesidades básicas.
Atención disponible
El psicólogo del SSVSA destacó que, pese a la contingencia, la red de Atención Primaria de Salud mantiene disponible su oferta de atención en salud mental para apoyar a quienes lo necesiten.
“La atención en salud mental se ha mantenido disponible de forma presencial y, en algunos casos, también de manera remota, para evitar exponer a las personas a salir de sus hogares cuando las condiciones no lo permiten o pueden representar un riesgo”.
Cuándo consultar
El especialista explicó que es importante solicitar apoyo profesional cuando las reacciones emocionales persisten por varias semanas sin mostrar mejoría, dificultan las actividades habituales o impiden que la persona cuide de sí misma o de su familia.
También se recomienda consultar ante crisis de angustia intensas o repetidas, consumo problemático de alcohol u otras sustancias para enfrentar la situación, pensamientos de desesperanza extrema, deseos de hacerse daño o la sensación de que la vida no vale la pena.
La consulta también resulta necesaria cuando una persona que ya tenía un problema de salud mental observa un empeoramiento importante de sus síntomas.
Finalmente, el psicólogo entregó un mensaje a quienes hoy enfrentan con preocupación las consecuencias del sistema frontal.
“Es muy comprensible sentirse cansado, preocupado o sobrepasado frente a una emergencia como la que estamos viviendo. Estas emociones no significan que esté enfrentando mal la situación, sino que son una respuesta humana ante circunstancias difíciles. Es importante no enfrentar esto en soledad”, señaló.
El profesional llamó a mantener el contacto con familiares, vecinos y redes de apoyo, seguir las recomendaciones de las autoridades y acudir al centro de salud si la angustia se vuelve muy intensa o se prolonga en el tiempo.
Además, recordó que la comunidad puede comunicarse con Salud Responde, al 600 360 7777, donde profesionales de la salud atienden consultas las 24 horas del día, los siete días de la semana.
“Así como protegemos nuestra seguridad física frente a una emergencia, también es importante cuidar nuestra salud mental”, concluyó.